生活中，很多人都不知道腿脚抽筋是什么原因引起的_抽筋就这么做，其实非常简单，下面就是小编搜索到的腿脚抽筋是什么原因引起的_抽筋就这么做相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

1.腿部抽筋的原因：

1.运动时，如果准备活动没有做好，很可能会出现腓肠肌痉挛，小腿抽筋。2.剧烈运动时，肌肉没有足够的时间放松，就会产生大量的代谢产物乳酸，使肌肉无法协调正常的收缩和放松，从而导致小腿抽筋。

(资料图)

3.当你出汗过多时，如果不及时补充体内的盐分，就会导致体内代谢废物的堆积。久而久之，你的腿部肌肉无法正常血液循环，导致小腿抽筋。

4.长途旅行时小腿抽筋的概率很大，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。小腿筋疲力尽到极致，小腿抽筋也就随之而来。

5.肌肉收缩过程中缺乏钙离子会导致肌肉兴奋和痉挛。6.肢体动脉硬化闭塞症。经常腿抽筋的患者，尤其是夜间加重的患者，大多认为是缺钙，延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，甚至导致截肢。

因此，有心脑血管疾病家族史、高血压、高血脂、糖尿病的人，在出现下肢疼痛、腿抽筋、行走不便等症状时，要思考是否有动脉粥样硬化。

7.据临床研究，腰椎间盘突出症患者腿部抽筋的发生率可高达70%。8.脊椎退化。随着年龄的增长，人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生，由于脊神经根受压，脊神经根血流量减少，会发生腿抽筋。

9.毒品腿抽筋。有因服用阿奇霉素导致腿部抽筋的报道，所以经常服用多种药物的人要注意药物的注意事项和不良反应。10.营养不良会引起肌肉痉挛，尤其是维生素B1缺乏时的腓肠肌痉挛。

腿抽筋怎么办？1.当小腿因剧烈运动而抽筋时，立即收紧足趾，然后慢慢伸直，直到疼痛消失，停止动作。

2.游泳时小腿抽筋时，用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力往上拉。同时用同侧手掌按压抽筋小腿的膝盖，帮助小腿伸直。3.如果半夜小腿抽筋，抽筋的腿慢慢踏地，慢慢单脚站立，将全身的重量压在抽筋的小腿上。只有疼痛减轻了才能停止。

4.穴位刺激：可用手指按压卫中穴(膝后凹陷的中心点)、金城穴(小腿后侧肌肉的最高点)、承山穴(小腿后侧肌肉的分叉点)。5.局部按摩：双手快速摩擦小腿三头肌，或用手按压或轻扣小腿肌肉，有助于缓解肌肉痉挛。

6.如果以上方法不能完全缓解症状，可以用热毛巾或热水袋敷小腿，能有效促进肌肉血液循环，缓解痉挛。

同时，为防止小腿抽筋，老年人应多吃富含钙质的食物，补充维生素D，保持下肢温暖，加强体育锻炼。

7.抽筋的时候，踮起脚尖，翘起脚，别人用脚帮你，或者你自己把自己往墙上推什么的。一般过一段时间就好了。如果晚上一个人睡，尽量这样做，对快速缓解疼痛很有帮助。8.抽筋后，通常会有一些疼痛或肌肉紧张的感觉，或酸。这时候可以适当用手捏捏抽筋处，按摩一下。还是找别人帮忙比较好，可以放松一点。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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